1.站姿 双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长, 可在脚下缠绕1-2圈。 2.前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/yundongjianfei/shoushendongzuo/2013/0111/2526.html 分类:瘦身动作 点击:21 日期:2013-01-11