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八种瑜伽动作 使身体更舒适

  • 发表日期:2013-01-11 14:37 |
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         瑜珈实在并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平凡人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深进,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

      动作一:牛头姿势

      在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁,散发热量。

      动作二:倾斜的U字

      放松脖子,使背更直的动作。扩胸,增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺性能,美体修行。

      动作三:弯根树

      称为女王的姿势。能得到心灵的和平,有利于身心健康。这个动作使血液逆流,运动全身。

      姿势四:鸽子王姿势

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