主页 > 减肥 > 瘦身贴士 > 美腿 > > 一个月 大腿永久性瘦掉三公分

一个月 大腿永久性瘦掉三公分

  • 发表日期:2013-01-11 21:29 |
  • 来源 : |
  • 点击数:
  •   下半身顽固性肥胖的妹纸一定了解,腿粗很难瘦!想要瘦腿,运动过量会造成肌肉腿;节食,又会从别的地方例如脸部、胸部开始瘦起。现在,太骨感的妹纸不被男友喜欢,可是腿太粗穿衣服又不好看!瘦腿,其实不用特意的花时间运动,抓住生活中的几个空隙,动动脚,一个月大腿瘦3公分。


      踮脚锻炼3分钟

      早上醒了,但是还没有起床,躺在床上对温暖的被窝恋恋不舍,这个时候就可以画三分钟进行加强腿部血液循环小动作。平躺在床上,腿部完全贴于床上。首先将脚尖绷直,尽量让脚掌与腿部呈180°,坚持30秒;放松,脚掌与腿部呈90°,30秒后绷紧脚尖。如此为一组动作,每天早晨做三组。这个动作坚持3分钟,你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持,1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

      早晨起床后是血液循环比较畅通的,你也可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经。腿部血液循环快,有利于废物排出,大腿消除浮肿,尤其是长期久坐的办公室女性,下半身很容易形成浮肿性肥胖。

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活