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2天迅速见效 靠谱瘦身餐单大推荐

  • 发表日期:2013-01-11 14:14 |
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  • 导语:不想动的时候要怎么减肥,选择饮食减肥是很不错的方法。那吃什么减肥?编辑分享两日快速减肥食谱,教你做美味的减肥食品,轻松控制摄入的热量,快速瘦身不求人。

      有很多朋友渴望瘦身,希望调理身体,改善一下平时大鱼大肉的饮食情况,无奈工作的原因平时根本没时间自己做饭,经常的应酬,想吃素的都不行,虽然平时外餐一再的注意,一再小心的控制自己的体重,可是原本平坦的小腹仍然日益凸出,体重总是在悄悄的增长。还有些最近各种聚会比较多,怎么办呢?

      别着急,今天给大家推荐两组两日瘦身餐,大家可以根据自己的方便,自己平时的口味进行安排,可以选择在周日两天,也可以选择一周内的其他两天,保证让你两天下来身体轻松很多,腹部平坦很多,当然也会帮助你均衡一下饮食,使身体更健康,有各种活动无法避免时也可以参照下面降低热量的方法,可帮助你的体重不再增加而是减轻。

      一、瘦身食谱大推荐

      第一组瘦身餐单

      方案1:

    早餐牛奶可搭配咖啡或红茶

    早餐牛奶可搭配咖啡或红茶

      早餐:牛奶冲咖啡一杯,全麦面包一片,橙子一个,水煮鸡蛋;

      午餐:蒸红薯或紫薯一根,蔬菜浓汤(可自选),白灼或者水煮虾5只。

      晚餐:水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味),土豆泥一勺。

      方案2:

    燕麦粥是减肥佳品

    燕麦粥是减肥佳品

      早餐:牛奶煮红茶一杯,全麦面包一片,橙子一个,花生酱一勺

      午餐:金枪鱼罐头半灌,土豆泥一大勺,水煮西兰花一份。

      晚餐:速溶燕麦粥一杯,芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

      小贴士:以上是两天的,一定要接连吃,餐前喝一杯热水。

      1、 咖啡需要是纯咖啡,哪种品牌都可以,只要不是三合一包装,没有奶精糖之类的就好,加上牛奶后口感就会很不错了,如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

      2、 全麦的面包不太好买,如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

      3、 土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下,一勺不是指喝汤的汤匙,而是比网球略微小一点的圆球。

      4、 金枪鱼罐头超市有售,也叫吞拿鱼。

      5、 燕麦选择纯燕麦,没有任何添加的,配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉,芹菜要焯水,可加少许千岛酱。

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