经期开始1-3天:加速循环缓解疼痛
在经期开始的头三天是姐妹们倍感痛苦的时候,除了例假带来的腰腹胀痛、全身酸软,还有可能出现低烧、排毒不畅的症状。在这三天你需要做的是减少油脂和糖类摄入,这样能减少肾脏和肝脏的排毒负担,加快体内血液更新循环。在这三天内不可以吃水果,因为水果比较冰凉而且果糖含量高,容易加重例假症状而且引发肥胖。
小编建议在这三天应该多吃一些绿叶蔬菜,你可以用少量油清炒,但最好是用开水烫一下直接食用。经期的热量消耗也比较大,因此主食是必不可少的,每天至少中餐要吃主食,包括米饭、面食和粗粮粥等等,少喝盐度高和糖分高的热汤或饮品,温热的开水才是帮助血液循环又不发胖的秘密武器。