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饮食+运动 让你产后也挺起来(2)

  • 发表日期:2013-01-11 13:46 |
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  •   呼吸丰胸

      盘腿坐在床上,两只膝盖要尽量向下,同时上半身要尽量舒展,两臂抬起来要尽量往前伸直。吸气,上半身前倾、腹部尽量下压,同时要尽量保持双肩不上抬,充分扩展胸廓。上半身倾至最大限度,屏住呼吸,等憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身。呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。

       饮食篇

      青木瓜丰胸

      材料:青木瓜、排骨、葱、姜、料酒、盐

      做法:先把材料准备好,青木瓜切好,排骨切好。在锅里放入水,烧开。放木瓜块、排骨块放入锅中,再加入葱、姜、料酒,大火烧开,再用小火慢炖3个小时,之后在撒入盐就可以了。

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